ラジオ体操は最近「究極の健康法」と いわれています。 私は朝に会社でラジオ体操が流れるのを 利用して、ラジオ体操仲間を作り、自分 なりにアレンジしてやっています。 本記事では、ラジオ体操の効用・・・
「健康管理」タグの記事一覧
花粉の季節、目がかゆい・痛い 目にダメージを与える「10の癖」
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家ではテレビ・スマホ,電車ではスマホ, 職場ではパソコン。 このように四六時中、スクリーンを見つめ ている生活は、この時代に多くの人が 抱えている問題です。 慣れてしまっているかもしれませんが・・・
単身赴任 内示・住環境立上げ・自炊・健康管理・振返り 関連記事まとめ
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2017年3月に4月1日付けで移動の 内示を受けました。 その後、引継ぎ等により、実際にはGW 開けに新職場に単身赴任しました。 本ブログにおいて、単身赴任を決める までに様々悩んだことや、3・・・
脳疲労を回復する3つの生活習慣 うつ病が自覚症状なく発症する前に
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私の悪い癖なのですが、集中力が高い反面、 適度な休みを取るのが苦手です。 結果的に、一日の仕事でみると後半部部で、 効率が落ちてしまうことがよくあります。 加えて、座り仕事で、ディスプレイを 見ながらの長時・・・
医療機関・医者と対等の関係を目指す! 鍛えるべき5つの患者力
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今の日本は、医療費が税収の8割程度 を占めています。 日本は、国民の自己負担が3割でと どまっており、恵まれた医療を受け られる世界でも有数の低負担・ 中福祉の国です。 しかし、その恩恵を受け・・・
「名前が出てこない」は歳のせいではない! 繰り返し・イメージ付けで解決
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最近、顔のイメージは出てくるのに、 名前がとっさに出てこないケースが 増えてきました。 年を取ったためと考え、物忘れ防止策を 調査してみました。 すると、前が出てこないは、年を取った からではないようです。・・・
自己肯定感を高めるのは訓練で可能! 心の免疫力を高める具体的な方法
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「自分が嫌い」「自分はダメ人間だ」と、 必要以上に自分の価値を低く見積もって しまい、どうしても自信を持てないとき ってありませんか? この傾向が強い人を心理学の言葉では 「自己肯定感が低い人」といいますが・・・
体の疲れ溜まっていませんか? 8つの生活習慣による疲れ解消改善法
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最近、疲れを取るのも仕事のうちと 考えて、いろいろ工夫しています。 しかし疲れを溜めすぎたのか,年の せいなのか溜まった疲れが取れず、 困っています。 疲れを解消する方法。疲れをためにくく す・・・
寝不足を解消する方法 生活リズム・寝始め90分の新常識
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多くの人にとって睡眠の量を増やして、 睡眠不足をカバーするのは現実的では ありません。 ただ量を求めて「たくさん」眠っても、 睡眠の問題は解決されないことが、 最新の研究でわかっています。 本・・・
長時間スマホ・パソコンで視力低下・眼精疲労 対策10秒エクササイズ
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一説によると、現代人は、江戸時代に暮らした 人が一生かかって手に入れる情報を、たった 1日で得ているといわれています。 パソコンやスマートフォンなどを一日中使う のが、当たり前になっているような現代に 生き・・・